neu! YOGATHERAPIE-KURS:
STABILISIERENDES YOGA
mit Ines im VIS-À-VIS
Donnerstag, 7 Termine ab 11. April, 18 - 19 Uhr
keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Yoga kann uns dabei unterstützen, den Körper & Geist in Verbindung zu bringen, ganz im Moment anzukommen und diesen mit unseren Sinnen und Körperempfindungen wahrzunehmen. Dieser Gedanke bildet die Basis für unser gemeinsames Üben in dem Kurs ‚stabilisierendes Yoga‘.
Ziel des 7-wöchigen Kurses ist, die körperliche wie auch mentale Stabilität zu fördern und Strategien/Tools mit an die Hand zu geben, um Anspannung und Stress im Alltag zu reduzieren und (wieder) mehr Vertrauen und Fürsorglichkeit für den eigenen Körper zu erlangen.
Eine sanfte Yogapraxis mit vereinzelt kräftigenden Elementen schult die persönliche Körperwahrnehmung, lässt eigene Grenzen spüren/festsetzen und Achtsamkeit erfahren. Im Wechsel zwischen körperlicher An- und Entspannung wirken wir ausgleichend auf unser Nervensystem ein. Hinzu helfen Atemübungen (Pranayama), Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken, unsere Selbstregulationsfähigkeit zu stärken.
Neben der Yoga-Praxis werden Informationen zur Wirkung von Yoga auf das Nervensystem vermittelt.
Für den Kurs sind keine Yoga-Vorkenntnisse nötig. Yogaerfahrenen bietet dieser Kurs eine sanfte Praxis mit Fokus auf Achtsamkeit und Selbstreflexion.
Donnerstags, 60 min., 18 – 19.00 Uhr
7 Termine: April – 11./ 18./ 25.; Mai – 2./ 16.; Juni - 6./ 13.
Normalpreis für 7 Termine: 86 Euro
Ermäßigter Preis: 49 Euro für Geringverdiener:innen/ Student:innen / Schüler:innen / Alleinerziehende / Rentner:innen
Die Gruppengröße ist auf 8 Plätze begrenzt
Anmeldung an Ines Oster: hallo@soulmovement-yoga.de
Wenn Sie aktuell in therapeutischer oder psychologischer Behandlung sind/ waren, bitte um ein kurzes Gespräch vorab.
YOGATHERAPIE
HANDLUNGSFELDER
Yoga als Verbindung von Körper, Geist & Seele kann unser persönliches Wohlbefinden sowie unsere eigene Gesundheit fördern und erhalten. Yogatherapie setzt ganzheitlich an – vor allem bei uns selbst. Mit sich in Kontakt treten, den eigenen Körper achtsam wahrnehmen, sich über Bewegungs- und Verhaltensmuster klar werden (auch im Alltag und im psychosozialen Kontext), können die Selbstwirksamkeit auf dem Weg des Heilungsprozesses unterstützen.
Yogatherapie ist kein Ersatz für die Behandlung durch eine Ärztin/ Arzt und oder Psychotherapeut:innen oder Heilpraktiker:innen.
ORTHOPÄDISCHE, CHRONISCHE & NEUROLOGISCHE ERKRANKUNGEN
Körperliche Verletzungen, Erkrankungen und Schmerzen können unseren Bewegungsumfang deutlich einschränken. Gezielte Yogahaltungen und Bewegungsabläufe unterstützen den Kraftaufbau, bringen mehr Flexibilität und vor allem Freude an der Bewegung zurück. Der Ablauf und die Yogahaltungen werden individuell auf das Krankheits-/Beschwerdebild abgestimmt. Neben der Bewegung widmen wir uns der mentalen Praxis zur Stressregulation mit verschiedenen Pranayama-Übungen (Atemtechniken) und Entspannungsmethoden.
Mögliche Erkrankungen/ Beschwerden:
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Rückenbeschwerden (u.a. Bandscheibenvorfall, ISG)
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Knie- & Schulterverletzungen
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Gelenkserkrankungen
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Neurologische Erkrankungen & Störungen
Bei Fragen und Klärung des Krankheitsbildes, freue ich (Ines Oster) mich über eine Kontaktaufnahme per email oder telefonisch (0176-96525677)
Ich biete eine reguläre Stunde Rücken-Yoga an, Mittwoch 8.30 - 9.30 Uhr. Ich empfehle mir vor der Stunde detailliert Auskunft über die jeweiligen Verletzungen/ Beschwerden zu geben, so dass der Unterricht entsprechend des Gesundheitszustandes der Teilnehmer:innen aufgebaut werden kann.
PSYCHISCHE & PSYCHOSOMATISCHE THEMEN
Körperliche und mentale Stabilität zu fördern und einen liebevollen Zugang zum eigenen Körper und dessen Empfindungen zu finden stehen hier im Fokus. Wir schaffen einen sicheren und wohligen Raum, in dem wir gemeinsam eine achtsame Yoga-Praxis üben, die dir deine persönlichen Bedürfnisse zeigt und unterstützt. Manche Yoga-Haltungen sind fließend und bringen Leichtigkeit mit sich, andere wirken kräftigend, stabilisierend oder erdend. In Verbindung mit der Atmung, versuchen wir ganz im Hier & Jetzt anzukommen - bei sich selbst mit Raum & Zeit für Interozeption (Innenschau). Neben ruhigen Bewegungsabläufen (Asanas) helfen verschiedene Pranayama-Übungen (Atemtechniken) und Entspannungsmethoden, um das eigene Wohlbefinden zu unterstützen und das Nervensystem zu beruhigen.
Mögliche Handlungsfelder: Traumata, Essstörungen, Depression & Burnout, Sucht.
Ab 11. April biete ich einen 7-wöchigen Kurs 'Stabilisierendes Yoga' an.
Bei Interesse oder Fragen vorab, freue ich mich (Ines Oster) über eine Nachricht per email oder telefonisch (0176-96525677).
EINZEL- VS. GRUPPENUNTERRICHT
Je nachdem was deine Wünsche sind, kann ein Einzel- vs. Gruppensetting von Vorteil sein.
INDIVIDUELLE YOGATHERAPIE - 60 Minuten
Im Einzelsetting kann ich ganz individuell auf das Beschwerdebild eingehen und wir bestimmen zusammen die Richtung der Sitzungen . Wir erarbeiten verschiedene Möglichkeiten und Ziele für ein individuelles Yogatherapie-Konzept. Der Unterricht wird dem aktuellen Gesundheitszustand angepasst und richtet sich nach den persönlichen Bedürfnissen. Verschiedene Übungen und Techniken für Zuhause können leicht in das Alltagsgeschehen integriert werden und fördern die Selbstwirksamkeit und den Heilungsprozess.
Die Einzelstunde findet in meinem Yogaraum im VIS-À-VIS, Rathausplatz 15 in Weilheim statt. Gerne komme ich auch nach Hause.
Einzeltermin: 85 EUR für 60 Min. ; 5 Folgetermine: 400 EUR
Terminabsprache bitte per Mail (hallo@soulmovement-yoga.de) oder Anruf (0176-96525677) an mich.
YOGATHERAPIE GRUPPENUNTERRICHT
Ein Gruppenunterricht kann tragend und unterstützend sein und man kann sich untereinander austauschen. Für Interessierte mit körperlichen Beschwerden biete ich Mittwochs in meinem Yogaraum im VIS-À-VIS, Rathausplatz 15 in Weilheim eine Rücken-Yogastunde an (8.30-9.30 Uhr). Für Gruppen-Kurse für psychische Themen biete ich ab 11. April einen 7-wöchigen stabilisierenden Yogakurs an. Ich (Ines Oster) freue mich über eine Nachricht, wenn hierfür Interesse besteht: hallo@soulmovement-yoga.de oder Mobil 0176-96525677
Ines Oster
Studioleiterin, Vinyasa Flow, Yogatherapie
Mit Yogatherapie verbinde ich eine tiefere Bedeutung und Wirksamkeit von Yoga, die auf verschiedenen Ebenen Unterstützung bieten kann. Mit meiner yogatherapeutischen Arbeit möchte ich Menschen dabei unterstützen, (wieder) Zugang zu ihrem Körper zu bekommen, Freude und Leichtigkeit durch körperlicher Bewegung und im gegenseitigen Miteinander zu erfahren, hin zu mehr Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit.
Meine 300h Yogatherapie-Ausbildung habe ich 2022 bei Bitta Boeger und dem wunderbaren Lovelysita-Team in Prien abgeschlossen. Ich bin euch sehr dankbar für all das Wissen und dem persönlichem Wachstum während dieser Zeit.
Von 2021 bis Ende 2023 begleitete ich die we-rise-together community mit traumasensiblen Yogastunden und Workshops. Thank you for this space and love within the community!
Fotos auf dieser Seite by Inkeri Glova von Arctic Flamingo