Unsere verschiedenen YOGA-KURSE im VIS-À-VIS
neu! YOGA für MÄNNER
mit Katharina & Ines
Mittwoch, 5 Termine ab 10. April, 19.30 - 20.45 Uhr
keine Yogavorkenntnisse erforderlich
MEN ONLY – in diesem Kurs gehen wir auf die spezifischen körperlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse von Männern ein. Im Fokus stehen hier: Flexibilität, Mobilisation, Kräftigung, Verbesserung der Körperhaltung & -bewusstsein und Stressabbau.
Dabei praktizieren wir fließende und herausfordernde Haltungsabfolgen (Asanas), bringen den Kreislauf in Schwung und wechseln in sanftere Haltungen, die uns zur Ruhe kommen lassen. Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und Meditation unterstützen und runden die Praxis ab.
Wir freuen uns mit euch in lockerer, ungezwungener Atmosphäre zu üben.
Level: egal ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist
Termine (5er Block): April 10., 17., 24. ; Mai 8., 15.
Kosten für alle 5 Termine: 78 EUR
Kursleiterinnen: Ines & Katharina im Wechsel
Was du brauchst: angenehme, lockere Sportkleidung – alles Equipment (Matte, Blöcke, Decken) haben wir vor Ort
neu! YOGATHERAPIE-KURS:
STABILISIERENDES YOGA
mit Ines
Donnerstag, 7 Termine ab 11. April, 18 - 19 Uhr
keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Yoga kann uns dabei unterstützen, den Körper & Geist in Verbindung zu bringen, ganz im Moment anzukommen und diesen mit unseren Sinnen und Körperempfindungen wahrzunehmen. Dieser Gedanke bildet die Basis für unser gemeinsames Üben in dem Kurs ‚stabilisierendes Yoga‘.
Ziel des 7-wöchigen Kurses ist, die körperliche wie auch mentale Stabilität zu fördern und Strategien/Tools mit an die Hand zu geben, um Anspannung und Stress im Alltag zu reduzieren.
POWER SOUL FLOW mit Ines
Montag, 19.30-20.45 Uhr
Level 2-3
Hier kommen wir zusammen ins Schwitzen, fließen durch dynamische Vinyasa Flow Sequenzen und üben uns in Armbalancen. Für alle, die ihre Energie in körperliche Bewegung ausdrücken möchten und neugierig sind, Neues auszuprobieren.
HATHA YOGA mit Esther
Dienstag, 18.30-19.45 Uhr
Level 1-2
Diese Hatha Yoga Klasse orientiert sich an der Tradition von Swami Sivananda und folgt einem festen Schema. Jede Einheit besteht aus der Verbindung von: Anfangsmeditation, Atemübungen, Aufwärmübungen, Asanas und Schlussentspannung.
Die Asanas werden hierbei einzeln praktiziert und nicht in einem 'Flow' verbunden. Es wird langsam zwischen den einzelnen Posen gewechselt und die Bewegungen auf die Atmung abgestimmt. Im Fokus stehen kräftigende Übungen und nach Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung.
RÜCKEN-YOGA mit Ines
Mittwoch, 8.30-9.30 Uhr
Level 1
In dieser Stunde steht der Rücken & Rumpf im Fokus durch Mobilisierung, Kräftigung und Haltungsschulung. Wir verwenden verschiedenes Equipment um den therapeutischen Aspekt zu unterstützen und die Haltungen auf die individuellen Körpergegebenheiten anzupassen.Bitte im Vorfeld mich über die Beschwerden und Einschränkungen informieren, damit ich auf die einzelnen Bedürfnisse eingehen kann.
BASIC SOUL FLOW mit Ines
Donnerstag, 19.15-20.30 Uhr
Level 1-2
Für alle die mit Yoga beginnen oder eine sanftere Vinyasa Flow-Stunde besuchen möchten. Genaues Anleiten ermöglicht dir dich auf dein Alignment (Ausrichtung) zu konzentrieren und dich den einzelnen Asanas anzunähern oder sie zu vertiefen.
MORNING SOUL FLOW mit Ines
Freitag, 9.00-10.15 Uhr
Level 2
Starte mit mir in den Tag bei einer morgendlichen Vinyasa Flow Praxis. Wecke Deinen Körper und Geist mit dynamischen Flow-Sequenzen, um ausgeglichen, beweglich und energievoll den Tag und das baldige Wochenende zu begrüßen.
SOUL KIDS YOGA mit Nadja
4-7 Jahre, Dienstags 16.00-16.45 Uhr
ab 9. April - 5 Termine
Anmeldung noch möglich
Kinder üben nicht den Hund, den Baum oder den Schmetterling – Kinder sind es :-)!! Im Kinderyoga erkunden wir die Welt des Yogas mit vielen bunten Themen, tollen Geschichten oder spannenden Spielen. Auf diese Weise kann Kinderyoga seine Wirkung ganz spielerisch und mit viel Spaß entfalten. Ein für mich weiterer sehr wichtiger Aspekt ist, den Kindern die Fähigkeit von der Bewegung in die Ruhe zu kommen, zu vermitteln, indem wir am Ende jeder Stunde eine kurze Entspannungsreise (mit Musik oder einer Geschichte) machen.
Anmeldung & Infos: kinderyoga-wm@gmx.de
SOUL TEENS YOGA mit Nadja
9-13 Jahre, Dienstags 17.00-17.45 Uhr
Start ab 9. April - 5 Termine
Anmeldung noch möglich
Teenyoga soll vor allem Spaß machen und eine kleine Auszeit vom Alltag geben. Dabei können die Jugendlichen gleichzeitig die positiven Wirkungen von Yoga (Verbesserung des Körpergefühls, mehr Beweglichkeit und Kraft, ausgeglichenere Körperhaltung, Stressreduktion, ...) erfahren. Die Teenyogastunden beinhalten Atem-/ Meditations-übungen, eine kleine Aufwärmphase, das gemeinsame Üben der Haltungen – mal kraftvoll dynamisch, mal eher sanft – sowie eine schöne Schlussentspannung.
Anmeldung & Infos: kinderyoga-wm@gmx.de
Fotos auf dieser Seite by Anika Krickl